Как преодолевать кризисы на четырех уровнях жизни?

Существует четыре уровня нашей жизни, которые являются ее главными составляющими. Это физический, социальный, интеллектуальный и духовный уровни. Если мы питаем все уровни, то наша жизнь будет полной и счастливой.
И если говорить о том, как с помощью этих четырех уровней решать проблемы или кризисы, возникающие в нашей жизни, то рассмотрим их подробнее.

Итак, сейчас очень много говорят о стрессе, напряжении и беспокойствах. Но как их можно решить?

Физический уровень: нужно больше заниматься физическими нагрузками. Минимум два раза в неделю мы должны нагружать своё тело физическими нагрузками до пота. То есть мы должны пропотеть во время этих занятий. В это время мы избавляемся от ментального стресса. Более того, во время физических упражнений выделяются эндорфины, гормоны счастья. Можно заниматься физической активностью по дому - стирать, убираться, делать перестановку, больше гулять, дышать свежим воздухом, больше работать, заниматься плаванием. Питание должно быть правильным - как можно больше зерновых и бобовых, и как можно меньше консервированных продуктов, мясных, рыбных блюд, кофе и т.д. Не переедайте на ночь, ложитесь и вставайте рано. Прохладный душ после сна, теплый или горячий душ за два часа до сна. Можно заняться йогой. Она помогает расслабиться и очистить ум.

Если мы заранее учимся жить так, то у нас будет хорошая защита от стресса.

Социальный уровень: нужно искать кому мы можем помочь просто так. Обычно нам кажется, что нам тяжелее всех живется. Но вокруг мы можем легко найти тех, кому живется еще хуже. Если мы будем бескорыстно помогать им, то через нас пойдет энергия счастья, и, более того, мы сможем найти выход из сложившейся ситуации.

Интеллектуальный уровень: в это время очень благоприятно читать духовную и позитивную литературу, которая помогает поставить правильные цели в жизни. Бесцельная жизнь полна боли, но в кризис мы можем в действительности понять, что важно в жизни.

Духовный уровень: самое лучшее время для молитвы, когда мы искренне просим о помощи. Можно практиковать молитву, мантра-медитацию, учиться благодарить за всё происходящее, что помогает нам отказаться от ненужного в нашей жизни и увидеть что-то ценное. Это очень помогает увидеть кризисную ситуацию как прекрасную возможность для роста.