4 стиля, которые нужно освоить пловцам

Профессиональные пловцы, должны не просто хорошо плавать, а в совершенстве владеть всеми стилями. Их основных четыре и каждый включен в программу соревнований и Олимпиады. Поэтому, тем, ко планирует развиваться в спорте, важно освоить эти техники. Лучше всего обратиться в спортсклуб. Школа плавания в Москве Splash набирает группы для обучения плаванию, помогает развиваться в профессиональной сфере и занимается подготовкой спортсменов.

Важно: начинать обучение и подготовку к профессиональной карьере лучше всего с раннего возраста. Записывать в секцию можно детей от 5 лет.

Основные техники

Для того, чтобы выступать на соревнованиях, важно в совершенстве владеть всеми четырьмя стилями плавания:

• кролем;
• кролем на спине;
• брассом;
• баттерфляем.

Каждая техника имеет определенные отличия. Поговорим про основные навыки, которые характерны для этих стилей.

Интересно: в качестве спортивной дисциплины, плавание впервые было представлено на Олимпиаде в 1896 году в Афинах.

Кроль: основные навыки

Техника сводится к одновременному выполнению махов прямыми ногами и руками, которыми необходимо совершать взмах и гребок. Притом, начинать действия руками нужно от бедра, еще под водой, постепенно приподнимая над поверхностью водной глади.

Важно: вдох нужно делать в момент, когда ведущая рука уходит вперед. Необходимо повернуть голову в противоположный бок и набрать полные легкие воздуха. Выдыхать следует под воду.

Плюсами кроля является высокая скорость и простота. Начинать освоение стилей нужно именно с него. При правильном выполнении, пловец сможет наращивать высокую скорость передвижения. Кроль является самым скоростным в сравнении с другими стилями, поэтому часто, когда в программе разрешают вольную технику, спортсмены отдают ему предпочтение.

Кстати, в свое время, этот стиль завоевал признание именно благодаря своей скорости. Впервые его продемонстрировали американские индейцы на соревнованиях в Британии. Тогда они феерично победили европейцев, выиграв за счет скорости. Но несмотря на это, британцы долго не хотели признавать кроля, поскольку считали его слишком шумным и «не джентельменским». Но после доработки Ч. Дэниелсом, который «облагородил» движения, этот стиль начали осваивать и европейские пловцы.

Интересно: название произошло от английского слова crаwl, которое переводится как «ползти».

Кроль на спине не особо отличается от обычного. Но в этом случае пловец лежит на спине и руки забрасывает за голову в процессе гребка.

Брасс: характерные особенности

Эта техника считается самой старой. Есть свидетельства, что в наскальных рисунках находят изображения людей, плывущих брассом. Она не столь быстрая как кроль, наоборот, считается самой медленной. Но при этом, брасс и самый техничный.

Интересно: в процессе плавания задействуется до 70% мышц.

Суть сводится к симметричным толчковым движениям ногами в момент совершения полукруговых гребков руками в ровной плоскости.

Важно: вдох нужно делать ртом при подъеме головы в момент подгребания воды под грудь, выдох – в воду.

Особенности баттерфляя

Интересно: этот стиль самый молодой. Он включен в программу Олимпиады в середине прошлого века.

Возник этот стиль на основе брасса. Но в отличие от последнего, баттерфляй более художественный и пластичный. Суть сводится к выполнению волнообразных виляний телом, при которых руки осуществляют сильные гребки. Торс в этот период должен быть поднят над водой, а ноги вилять по принципу рыбьего хвоста.

Важно: вдох делают в момент подъема туловища, а выдыхают под водой.

Характерными особенностями баттерфляй есть высокая энергозатратность. Это сложный стиль, и он не рекомендован для освоения начинающим спортсменам.

Источник: сайт splash-school.com