Люди всех возрастов стремятся следить за своим здоровьем. Если вы только начинаете заниматься спортом, то можно выбрать пилатес. В нем упражнения направлены на подтяжку мышц, оздоровление организма. Занятия проходят на коврике, иногда предполагают использование специального оборудования.
Для гармонизации своего психофизического состояния идеальна йога. Она подходит всем, независимо от возраста и пола. Вы можете записаться здесь, чтобы изучить эту методику избавления от стресса, блоков и зажимов. Независимо от выбранного направления, эксперты дают несколько рекомендаций начинающим.
Превратите фитнес в привычку
Вы можете посетить пробные тренировки по разным направлениям, но изменения не будут происходить, пока не начнете заниматься регулярно. Для этого нужно ходить на занятия от трех раз в неделю. Для закрепления правильной привычки нужен 21 день.
Контролируйте технику выполнения
Это сделать проще, если заниматься не дома самостоятельно, а под присмотром специалистов. Поэтому оптимальное решение – посещение групповой или индивидуальной тренировки, где мастер сможет показать правильную технику выполнения.
Слушайте свое тело
Если сильно устали, почувствовали боль, дайте себе время на восстановление. Это не позволит вам разочароваться в выбранном направлении, защитит от появления серьезных травм.
Уберите помехи
От занятия спортом ничего не должно отвлекать. Телефон, телевизор и другие факторы могут стать причиной «остывших» мышц или травм. Попросите не беспокоить вас во время тренировки.
Питайтесь правильно
Фитнес помогает привести тело в порядок, но только при соблюдении правил здорового питания. Необязательно сидеть на диете, но нужно чтобы в пище было правильное соотношение белков, углеводов, жиров, витаминов, минералов. Выбирая правильные рецепты, вы быстро заметите, что правильное питание требует не так много усилий, как может показаться на первый взгляд.
Учитесь на собственных ошибок
Только регулярный анализ тренировок позволит вам совершенствоваться. Оптимальное решение – вести собственный дневник, разбирать ошибки. Отмечайте, после каких упражнений чувствуете себя максимально хорошо.
Не бойтесь задавать вопросы тренеру
Если вы не уверены в правильной технике упражнения, уточните информацию у тренера.
Закажите индивидуальную тренировку
Чувствуете неловкость при работе с группой? Попросите индивидуальную консультацию или тренировку. На последней сможете сразу разобрать ошибки, подобрать комплекс упражнений, который подойдет именно вам.
Устанавливайте маленькие победы
Каждое достижение – шаг к поставленной цели. Придумайте себе небольшие подарки. Это повысит мотивацию на дальнейшие тренировки.
Наслаждайтесь процессом
Фитнес – не только работа над телом, но и возможность познакомиться с собой поближе. Часто во время тренировок приходят ответы на самые сложные вопросы.
