Как быстро расправиться со стрессом?

Стресс нельзя пускать в свою жизнь, как только приходят первые признаки - это и раздражение, и апатия, и раздражение, нужно сразу стараться справиться с ними, не погружаться в эту скорбь. Если мы погружаемся в это состояние, то это будет долгий процесс, да и неприятный, поэтому, как только появились первые признаки, нужно стараться как можно быстрее вносить в свою жизнь что-то интересное, приятное, чтобы вытащить себя из этого стресса.

1. Включаем приятную музыку. Можно взять и включить свою любимую музыку, это или спокойная или динамичная музыка - что Вам больше нравится. Это может быть классическая музыка или бхаджан или просто голос святого человека. Всё, что Вам нравится, включайте и слушайте!

2. Достаем приятные ароматы и пользуемся ими. Любите аромат своих духов? Пользуйтесь, нюхайте их! Любите цветы? Выходите на природу или купите букет свежих цветов. Даже если Вы любите аромат фруктов, земли, какие-то другие ароматы их, находите и наслаждайтесь! Порадуйте себя этим.

3. Дыхание животом. Когда человек находится в состоянии стресса, диафрагма напрягается, и он начинает дышать неполным дыханием. Нужно начать дышать, раздувая живот. Так легкие начинают работать в полную силу, постепенно настроение выровняется и состояние станет более спокойным.

4. Ешьте здоровые продукты. Если убрать из своей жизни вредные продукты, такие как алкоголь, чай, кофе, газировки, сигареты, мясо, консерванты, а вместо этого больше кушать свежих фруктов, овощей, сухофруктов, зелени, орехов, Вам станет намного легче. Сил будет больше!

5. Йога-нидра Вам в помощь! Йога-нидра помогает научиться расслабляться. Ведь в состоянии стресса человек зажимается, становится скованным. Йога-нидра, да и просто хатха-йога помогает снять стресс, переключиться с негативных мыслей на позитивные и выгнать стресс из тела.